Panduan Membentuk Perut Sixpack Dengan Latihan Plank

Membentuk Perut Sixpack Dengan Latihan Plank. Latihan plank memang masih kalah populer dengan crunch, leg raise, dan latihan otot perut lainnya. Namun, penelitian membuktikan bahwa latihan ini memiliki manfaat yang tak kalah hebatnya.

Latihan plank termasuk latihan yang hemat dan bebas biaya, sehingga bisa Anda lakukan kapan saja tanpa menggunakan peralatan apapun. Selain membantu pembentukan perut sixpack, latihan ini juga berguna untuk melatih otot punggung dan pinggang Anda.

Nah, untuk mempermudah Anda melakukan latihan plank, berikut panduan latihan untuk Anda:

1. Tempatkan matras di lantai dan berbaringlah dengan posisi tubuh telungkup dengan lengan menahan berat tubuh
2. Sekarang angkat pinggul Anda dengan menggunakan kedua lengan dan ujung tumit sebagai tumpuan, seperti ketika Anda melakukan push up
3. Saat pinggul terangkat, kontraksikan otot perut Anda
4. Tahan posisi ini 30-60 detik
5. Istirahat, kemudian ulangi gerakan ini 6-8 repetisi

Jika Anda baru dalam latihan ini, disarankan Anda berlatih dalam waktu yang lebih singkat dan ditambah secara bertahap.

Latihan ini memang tidak akan membuat perut Anda menjadi sixpack seketika. Namun, jika Anda menggabungkan latihan ini dengan latihan kardio yang baik dikombinasikan dengan diet tinggi protein, maka perut sixpack bukan lagi impian. Selamat mencoba!

Share it Please

Tweet

admin

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation.