Latihan-Latihan Untuk Membentuk Perut Sixpack Anda Yang Bisa diCoba di Rumah

Latihan-Latihan Untuk Membentuk Perut Sixpack Anda Yang Bisa diCoba di Rumah - Bagaimana caranya agar perut terlihat rata dan tidak buncit? Inilah pertanyaan umum yang seringkali muncul ketika seseorang merasa terganggu dengan bentuk perutnya yang kurang sedap dipandang.

Selain meningkatkan penampilan, memiliki perut rata bebas lemak juga memiliki manfaat kesehatan. Semakin sedikit jumlah lemak dalam perut maka semakin kecil pula risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes dapat terjadi.

Otot perut sendiri terdiri dari 3 bagian yaitu, otot perut bagian atas, bagian bawah, dan bagian samping. Berikut 3 latihan singkat yang bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih otot perut Anda lebih merata agar terlihat kencang dan indah.

Side Jackknife

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring dengan posisi miring ke kiri
• Tangan kanan memegang kepala, tangan kiri memegang dada
• Angkat tubuh Anda bersama dengan kaki kanan Anda dengan mengkontraksikan otot perut samping (oblique)
• Tahan beberapa detik, sebelum kembali ke posisi semula.
• Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi

Medicine-Ball V-Up

Tahapan pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Pegang sebuah bola latihan dengan kedua Anda
• Angkat kedua tangan dan kaki Anda secara bersamaan hingga tubuh dan kaki membentuk huruf ‘V’
• Turunkan perlahan, dan berhenti sebelum kaki menyentuh lantai
• Ulangi 10 repetisi

Raised Leg Crunch

Tahapan pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Kedua telapak tangan berada di belakang kepala, kedua kaki ditekuk.
• Angkat tubuh Anda ke arah lutut, dan secara bersamaan angkat lutut Anda ke arah wajah.
• Kontraksikan otot perut jangan gunakan otot punggung.
• Tahan beberapa saat
• Kembali perlahan ke posisi semula.
• Hembuskan napas saat perut berkontraksi dan hembuskan napas saat kembali ke posisi semula
• Ulangi 10 repetisi

Imbangi latihan ini dengan diet rendah lemak dan tinggi protein untuk mendapatkan hasil maksimal. Selamat mencoba!

Posted by Editorial Team on 11:29 PM in cara, Sixpack

7 Strategi Diet

7 Strategi Diet - Suatu hari Anda bertemu seorang teman yang berhasil menurunkan bobot tubuh. Mungkin Anda merasa iri, tetapi yang jelas Anda penasaran dengan rahasianya. Setelah ia membongkar rahasia dietnya, Anda pun ingin mencobanya. Tetapi, diet yang Anda coba tak sukses. Lalu apa yang salah? Sangat mungkin Anda tidak melakukan sesuatu yang salah. Bisa saja strategi diet teman Anda tidak cocok untuk Anda.

1. Mulailah dengan olah raga
Semua orang tahu dibutuhkan kombinasi diet dan olahraga untuk menurunkan lemak tubuh, namun para peneliti sekarang percaya bahwa yang terbaik untuk menurunkan bobot tubuh adalah olah raga, yang akan menentukan sukses tidaknya langkah selanjutnya. "Setelah Anda menginvestasikan waktu dalam latihan sehari-hari, Anda akan termotivasi untuk membuat perubahan pola makan," kata John Foreyt, PhD, direktur, Baylor College of Medicine.

2. Bikin rencana latihan yang ambisius
Alih-alih mengatakan "Saya akan berolahraga tiga kali seminggu," rencanakan untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika Anda tahu Anda tidak akan berhasil. Sebagian besar dari kita mencapai hanya 60 persen dari target mingguan, ini temuan dari penelitian University of Florida. Jadi jika Anda berencana untuk olahraga selama satu jam setiap hari, Anda mungkin akan berhasil melaksanakan tiga atau empat latihan seminggu. Tidak buruk, bukan?

3. Buat olahraga lebih menyenangkan
Satu atau dua jam latihan membutuhkan dedikasi. Sebuah studi terbaru dari Fairleigh Dickinson University menemukan bahwa perempuan yang mendengarkan musik sambil berjalan kehilangan berat badan dua kali lipat dibanding mereka yang tidak. �Musik membuat Anda berjalan lebih sering setiap minggu,�kata peneliti utama studi tersebut, Christopher A. Capuano, PhD.

4. Batasi pilihan makan
"Terlalu banyak pilihan menu sebenarnya merangsang nafsu makan," jelas Hollie Raynor A., PhD, RD, asisten profesor riset di Brown Medical School. "Jika Anda dihadapkan dengan satu ton pilihan, Anda mungkin ingin mencoba lebih banyak." Batasi keragaman makanan dengan makan malam di rumah bukannya makan di luar.

5. Buatlah jurnal kebugaran
Sebuah jurnal yang akurat memungkinkan Anda untuk menganalisis secara objektif apa yang Anda makan dan alasan memakannya. "Tapi bahkan lebih dari itu, jurnal akan membantu Anda untuk tetap berkomitmen pada tujuan Anda," kata Daniel S. Kirschenbaum, PhD, direktur, Center for Behavioral Medicine & Sport Psychology di Chicago, serta penulis buku The Healthy Obsession Program.

6. Jaga kalori akhir pekan
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa pada akhir pekan, orang cenderung makan sekitar 82 kalori lebih per hari dibandingkan pada hari kerja, kebanyakan dari yang dimakan itu adalah lemak. 82 kalori tidak terdengar seperti banyak, tapi setelah satu tahun akan menjadi tambahan dua kilogram. Akhir pekan biasanya waktu untuk bersenang-senang, lewati acara makan keluar dan carilah cara lain untuk bersantai.

7. Pesan makanan pertama
Ketika Anda makan di luar, jadilah yang pertama untuk memesan makanan. "Anda dapat dipengaruhi oleh keputusan makanan orang lain," kata Gerard J. Musante, PhD, seorang psikolog klinis dan pendiri Structure House, North Carolina, AS. Jika semua orang memesan burger dan kentang goreng, misalnya, Anda akan lebih cenderung untuk mengikuti arus. Pesanlah salad dan ikan bakar.

Posted by Editorial Team on 9:25 PM in Diet

Inilah 10 Metode Diet Paling Banyak Dicari di 2012

10 Metode Diet Paling Banyak Dicari di 2012 - Metode diet untuk menurunkan berat badan selalu jadi topik yang menarik baik bagi pria maupun wanita. Keinginan untuk menjadi langsing, sehat dan memiliki berat badan ideal tak pernah surut dari tahun ke tahun. Hal itu juga yang membuat banyak bermunculannya pola makan baru yang diklaim bisa memberikan hasil yang cepat dan efektif.

Di penghujung tahun ini, situs Zeitgeist menganalisa diet apa saja yang paling banyak dicari sepanjang 2012 lewat pencarian di Google. Ada lebih dari 1 triliun pencarian, dan akhirnya tercatat 10 jenis diet yang terpopuler. Mulai dari diet ala Victoria's Secret Angel, Beyonce hingga Michael Phelps masuk dalam daftar ini. Berikut selengkapnya, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Diet Michael Phelps
Diet Michael Phelps yang banyak dicari ini merupakan metode penurunan berat badan dengan mengonsumsi banyak kalori yang kemudian dibakar saat latihan berenang. Diet tersebut diterapkan Phelps saat akan mengikuti Olimpiade 2008 di Beijing. Atlet Amerika itu mengonsumsi 12 ribu kalori setiap harinya. Kalori tersebut kemudian dipakai untuk berlatih. Dalam setiap satu jam latihan, 1.000 kalori dibakar oleh atlet tampan tersebut.

2. Diet Beyonce
Diet ala Beyonce ini pertama kali terkenal ketika diva R&B itu menjalani program penurunan berat badan instan dan berbahaya untuk perannya di film Dreamgirls. Nama diet tersebut adalah Master Cleanse, yaitu pola makan yang melarang konsumsi makanan padat dan menggantinya dengan teh serta lemon yang dicampur maple syrup dan cabai. Diet ini diklaim bisa membersihkan racun-racun dan menghilangkan lemak dalam waktu cepat. Namun diet ini dikecam para nutritionist karena bisa membahayakan kesehatan. Efek yang ditimbulkan mulai dari kelelahan, pusing, dehidrasi dan kehilangan massa otot. Beyonce sendiri pun kini sudah meninggalkan pola makan tersebut.

"Tidak peduli sehebat apa trainer Anda. Dan tidak peduli program (diet) yang dijalani. Anda harus sehat dan membuat pilihan yang benar," ungkap istri rapper Jay-Z ini.

3. Raspberry Ketone Diet
Diet ketiga paling banyak dicari ini merupakan produk penurunan berat badan yang diperkenalkan oleh Dr Mehmet Oz dalam acara televisinya. Raspberry Ketone diklaim menstimulasi produksi adiponectin, hormon yang ditemukan dalam jaringan lemak yang mampu meningkatkan kemampuan untuk memetabolisme lemak. Studi menunjukkan bahwa orang kurus punya level adiponectin yang lebih tinggi ketimbang orang yang gemuk dan obesitas. Namun suplemen tersebut belum 100% terbukti benar. Karena penelitian baru dilakukan pada tikus, bukan manusia.

4. P.I.N.K. Method Diet
Metode diet ini diciptakan khusus untuk wanita. P.I.N.K. sendiri merupakan singkatan dari 'Power, Intensity, Nutrition dan Kardio'. Heather Mangieri, MS, RD, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics mengulas program diet ini dan menemukan, ada beberapa saran diet yang baik. Misalnya mendorong wanita untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik serta mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Namun ada beberapa hal yang dirasa Heather kurang tepat.

"Banyak klaim yang terlalu berlebihan dan tidak berdasarkan penelitian. Makanan bukanlah pembakar lemak dan tidak semua orang bisa dapatkan kulit, rambut dan kuku yang lebih bagus hanya dari makanan," ujar Heather.

5. Diet Adriana Lima
Adriana Lima terlihat sangat langsing saat berjalan di atas catwalk memamerkan koleksi terbaru Victoria's Secret beberapa waktu lalu. Penampilannya cukup mencengangkan karena model seksi ini baru saja melahirkan anak pertamanya. Ternyata Adriana melakoni diet yang cukup ekstrem. Ia minum lima galon air putih setiap hari. Selama sembilan hari sebelum show, dia hanya minum protein shake dan bubuk telur. Dua hari sebelum show, dia minum beberapa gelas air dan 12 jam menjelang peragaan, wanita asal Brazil ini tidak minum sama sekali.

6. Miranda Kerr Diet
Dietnya banyak dicari karena dia sudah terlihat sangat langsing saat tampil di fashion show Victoria's Secret meskipun baru melahirkan. Selain rutin yoga, rahasia tubuh seksinya adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat. "Aku suka makan dan menikmati makanan segar yang diproduksi organik. Aku minum air hangat dengan lemon di pagi hari dan juga banyak minum air purified yang bekrkualitas sepanjang hari," katanya. Ditambah lagi, Miranda juga selalu makan ikan dan sayuran yang direbus.

7. NV Diet Pill
Diet ini dipopulerkan oleh Carmen Electra. Menjanjikan pembakaran lemak, membentuk tubuh dan mempercantik tampilan kulit, kuku serta air. Sayangnya, belum ada satu pun studi klinis yang membuktikan janji-janji itu benar.

8. Feeding Tube Diet
Dikenal juga dengan K-E Diet (Ketogenis Enteral Nutrition), dimana pelaku diet mengonsumsi makanan menggunakan nasograstric feeding tube. Makanan dimasukkan ke dalam tube lalu dialirkan melalui hidung dan masuk ke pencernaan. Biasanya tube ini digunakan bagi pasien yang sakit parah atau cedera sehingga tidak bisa makan dari mulut.

Diet ini hanya tersedia di klinik di Florida. Cara kerjanya dengan memasukkan makanan berlemak dan berprotein, hanya boleh berjumlah 800 kalori setiap hari dalam 24 jam. Penemu diet, Dr. Oliver R. Di Pietro membolehkan pasiennya untuk tidak makan apapun kecuali air putih, teh pahit dan kopi hitam.

9. Juicing Diet
Untuk menjalani diet ini, Anda tidak boleh mengunyah makanan. Tapi hanya minum jus buah dan sayuran selama 3-14 hari. Namun penelitian menunjukkan, pola makan ini tidak efektif. Dalam sebuah studi, pria dewasa yang puasa makan selama 8 hari memang menunjukkan adanya penurunan kolesterol, insulin dan lemak jenuh. Tapi dalam seminggu, kondisi tubuhnya kembali normal seperti sebelum memulai diet tersebut. Dengan kata lain, tidak ada satupun diet cara cepat yang dapat bertahan lama.

10. Marissa Miller Diet
Salah satu Victoria's angel ini menjalani diet yang terbilang sehat. Dia suka memasak beras merah dan menaruhnya dalam kulkas. Ketika lapar, Marissa akan menghangatkannya kembali dengan menambahkan minyak zaitun. lemon, garam dan merica serta sayuran. Jenis sayuran yang sering dia gunakan adalah zucchini (ketimun jepang) dan bayam.

Posted by Editorial Team on 9:21 PM in Artikel, cara, Diet

Trik Memulai Diet Tinggi Protein

Trik Memulai Diet Tinggi Protein - Menghilangkan kelebihan berat badan dengan menyantap steak, burger, keju dan bacon tanpa merasa lapar?

Hm, siapa yang tak mau. Para pecinta daging telah lama memperkenalkan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat. Beberapa jenis diet seperti Atkins, Zone, Protein Power, dan Sugar Busters telah merancang diet tinggi protein ini.

Kendati banyak dari diet ini berhasil, Anda perlu tahu benar mengenai hasil dan risiko sebelum menjalani diet tepat bagi Anda.

Berapa banyak protein?
Kebanyakan orang Amerika mendapatkan 12-18 persen kalori dari protein. Dengan diet tinggi protein, mereka akan lebih banyak mendapatkan porsi makanan sumber protein. Protein mungkin hanya berjumlah setengah dari kalori per hari Anda. Kebanyakan kalori hewani ekstra didapat dari daging, telur, dan keju. Sementara sering kali, diet membatasi ketat konsumsi sereal, beras, buah, dan sayuran. Lantas, mengapa diet in berhasil?

Bagaimana kerja diet protein?
Ketika Anda memotong konsumsi karbohidrat, Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan karena mengalami kehilangan cairan tubuh. Lalu, dengan tanpa ekstra karbohidrat, tubuh mulai membongkar cadangan lemak sebagai kalori melalui mekanisme yang disebut ketosis. Ini akan membuat diet seakan mudah karena tak selalu merasa lapar. Sayangnya, kebanyakan proses ketosis membuat seseorang mengalami sakit kepala, iritabilitas, mual, gangguan ginjal, hingga palpitasi jantung.

Apakah diet tinggi protein aman?
Banyak ahli medis kurang menyepakatinya. The American Heart Association tidak merekomendasikan diet tinggi protein. Terlalu banyak lemak dari daging dan produk susu dapat meningkatkan kolesterol dan risiko serangan jantung.

Tidak makan sayuran dan beras-berasan juga dapat membuat tubuh kekurangan serat dan nutrisi penting. Bagaimanapun, diet tinggi protein memang dapat membantu melawan obesitas. Diet dalam takaran sedang, dengan memangkas lemak namun mengurangi karbohidrat besar-besaran, memang dapat saja efektif.

Untuk memulai diet tinggi protein, ini yang harus Anda lakukan:

* Jadilah pemilih. Utamakan rencana diet tinggi protein rendah lemak, selain juga rendah karbohidrat. Hindari perencanaan diet yang ekstrim, misalnya dengan tidak makan daging berlemak namun tetap memakan dalam jumlah terbatas makanan sumber karbohidrat. Dokter akan lebih baik dalam memberikan perencanaan diet yang tepat.

* Pikirkan daging putih. Ayam dan unggas dapat saja menjadi menu utama diet tinggi protein. Jika Anda memilih protein putih, Anda juga dapat mengurangi risiko makanan tinggi lemak. Untuk lebih mengurangi lemak, cobalah menghilangkan bagian kulit yang banyak mengandung lemak tak baik.

* Kedelai juga tinggi protein. Tahu, burger tempe, tempe, dan makanan berbahan kedelai lainnya adalah nutrisi nabati yang kaya protein. Sebagai tambahan, makan 25 gram protein kedelai setiap hari untuk menurunkan kolesterol Anda.

* Banyak protein, banyak risiko? Beberapa komunitas kesehatan peduli akan diet tinggi protein, khususnya dengan diet tinggi protein jangka panjang. Diet yang tinggi lemak jenuh dan rendah serat (seperti juga diet tinggi protein) dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Risiko kesehatan potensial ketika menjalani diet tinggi protein dalam jangka panjang adalah osteoporosis (pengeroposan tulang) dan penyakit ginjal.

(Tabloid Nova/Laili)

Posted by Editorial Team on 2:05 AM in Tips

Cara Diet ala Michael Phelps dan Miranda Kerr Paling Banyak Dicari di Internet

Cara Diet ala Michael Phelps dan Miranda Kerr Paling Banyak Dicari di Internet - Diet untuk menurunkan berat badan seringkali jadi topik yang disukai pria maupun wanita. Dari semua metode diet, diet ala Michael Phelps dan Miranda Kerr merupakan yang paling banyak dicari di Amerika Serikat sepanjang 2012 ini.


Michael Phelps

Diet ala Michael Phelps menduduki posisi pertama daftar diet yang paling banyak dicari di Google pada 2012. Daftar tersebut dibuat oleh situs Zeitgeist dengan menganalisa lebih dari 1 triliun pencarian di Google.

Diet Michael Phelps yang banyak dicari ini merupakan metode penurunan berat badan dengan mengonsumsi banyak kalori yang kemudian dibakar saat latihan berenang. Diet tersebut diterapkan Phelps saat akan mengikuti Olimpiade 2008 di Beijing. Atlet Amerika itu mengonsumsi 12 ribu kalori setiap harinya. Kalori tersebut kemudian dipakai untuk berlatih. Dalam setiap satu jam latihan, 1.000 kalori dibakar oleh atlet tampan tersebut.

Metode diet kedua yang paling dicari di Google adalah Beyond diet. Diet bebas gluten ini dikembangkan oleh ahli nutrisi Isabel De Lo Rios. Diet ketiga yang ada di daftar tersebut adalah Raspberry Ketone. Diet ketiga paling banyak dicari ini merupakan produk penurunan berat badan yang diperkenalkan oleh Dr Mehmet Oz dalam acara televisinya.


Miranda Kerr

Diet ala model Victoria's Secret seperti Adriana Lima dan Miranda Kerr juga masuk dalam daftar diet yang paling banyak dicari. Sembilan hari sebelum tampil di fashion show Victoria's Secret, Adriana menjalani diet yang cukup ekstrim yaitu menghindari makanan padat dan rutin mengosumsi protein susu.

Sedangkan Miranda Kerr, dietnya banyak dicari karena dia sudah terlihat sangat langsing saat tampil di fashion show Victoria's Secret meskipun baru melahirkan. Selain rutin yoga, rahasia tubuh seksinya adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat. "Aku suka makan dan menikmati makanan segar yang diproduksi organik. Aku minum air hangat dengan lemon di pagi hari dan juga banyak minum air purified yang bekrkualitas sepanjang hari," katanya. Ditambah lagi, Miranda juga selalu makan ikan dan sayuran yang direbus.

Diet lainnya yang juga masuk dalam daftar 10 diet paling banyak dicari di Google adalah diet jus dan diet ala Marissa Miller. Diet ala Marissa cukup sederhana yaitu kurangi konsumsi kalor dan jangan terlalu sering makan makanan favorit yang umumnya junk food dan berlemak.

Posted by Editorial Team on 2:04 AM in Selebritis

Panduan Membentuk Perut Sixpack Dengan Latihan Plank

Membentuk Perut Sixpack Dengan Latihan Plank. Latihan plank memang masih kalah populer dengan crunch, leg raise, dan latihan otot perut lainnya. Namun, penelitian membuktikan bahwa latihan ini memiliki manfaat yang tak kalah hebatnya.

Latihan plank termasuk latihan yang hemat dan bebas biaya, sehingga bisa Anda lakukan kapan saja tanpa menggunakan peralatan apapun. Selain membantu pembentukan perut sixpack, latihan ini juga berguna untuk melatih otot punggung dan pinggang Anda.

Nah, untuk mempermudah Anda melakukan latihan plank, berikut panduan latihan untuk Anda:

1. Tempatkan matras di lantai dan berbaringlah dengan posisi tubuh telungkup dengan lengan menahan berat tubuh
2. Sekarang angkat pinggul Anda dengan menggunakan kedua lengan dan ujung tumit sebagai tumpuan, seperti ketika Anda melakukan push up
3. Saat pinggul terangkat, kontraksikan otot perut Anda
4. Tahan posisi ini 30-60 detik
5. Istirahat, kemudian ulangi gerakan ini 6-8 repetisi

Jika Anda baru dalam latihan ini, disarankan Anda berlatih dalam waktu yang lebih singkat dan ditambah secara bertahap.

Latihan ini memang tidak akan membuat perut Anda menjadi sixpack seketika. Namun, jika Anda menggabungkan latihan ini dengan latihan kardio yang baik dikombinasikan dengan diet tinggi protein, maka perut sixpack bukan lagi impian. Selamat mencoba!

Posted by Editorial Team on 12:08 AM in Diet dan Fitnes

Tips-Tips Agar Cepat Langsing

Tips Agar Cepat Langsing. Tanpa mengeluarkan banyak uang, Anda dapat melangsingkan tubuh dengan cara sehat dan aman.

Apakah Anda frustrasi dengan berbagai metode pelangsingan yang telah dilakukan, tetapi tak membuahkan hasil?

Jangan mudah menyerah. Cobalah cara mudah untuk mendukung penurunan berat badan dengan melakukan beberapa tips ini.

Minum Air Putih
Para ahli menyarankan untuk minum segelas air sebelum makan berat. Cara tersebut akan membuat Anda makan lebih sedikit lantaran perut terasa lebih cepat kenyang.

Jauhkan Makanan di Dapur
Trik sederhana untuk mengurangi intensitas Anda untuk melihat makanan lezat misalanya, menghindari dekorasi meja makanan dengan makanan lezat. Anda juga bisa menyimpan semua piring di dapur dan menyajikan peralatan makan hanya ketika jadwal makan saja. Cara tersebut membuat Anda tak mudah tergoda untuk makan lebih banyak.

Jangan Makan Buru-buru
Cobalah untuk selalu menikmati makanan di setiap gigitan. Kepuasan makan efektif mencegah Anda untuk makan berlebihan. Hal ini berkaitan dengan kemampuan otak yang memakan waktu sekitar 20 menit untuk merespons rasa kenyang di perut. Jadi, janganlah makan terburu-buru.

Makan Apel
Apel kaya akan serat dan vitamin yang efektif menciptakan sensasi kenyang lebih lama tanpa asupan kalori berlebihan. Sebagai alternatif untuk mengurangi nafsu makan, Anda dapat memilih buah atau salad dengan irisan apel untuk camilan.

Makanan Berprotein
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein baik untuk menurunkan berat badan. Anda cenderung merasa kenyang dan puas ketika mendapat asupan protein yang cukup. membuat Anda merasakan sensasi kenyang yang lebih lama.

Sarapan Sehat
Ini merupakan elemen kunci dalam penurunan berat badan. Tubuh akan cenderung makan lebih sedikit kalori ketika Anda makan sarapan yang sehat. Melewatkan sarapan justru meningkatkan kemungkinan asupan kalori yang lebih banyak. Ini terjadi karena Anda cenderung mengonsumsi makanan dengan porsi besar di siang hari.

Pilih Peralatan Makan Ukuran Kecil
Pilih peralatan makanan seperti piring, mangkuk, sendok dan garpu berukuran kecil. Psikologis ini akan memengaruhi ukuran atau porsi makanan yang lebih sedikit.

Hindari Stres
Banyak orang yang menjadikan makanan lezat sebagai pelarian saat mereka mengalami stres. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk ini dengan cara yang lebih sehat, yaitu mengusir stres dengan yoga atau latihan fisik. Tak hanya mampu menghilangkan stres, latihan fisik juga merupakan pilihan tepat untuk secara efektif menjaga berat badan yang sehat dan ideal. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui makanan apa saja yang bisa membuat perut ramping.

Posted by Editorial Team on 12:04 AM in Tips